医生您好，有心理相关问题想要咨询您，近三个月以来，我对任何事情提不起兴趣，心情低落。一半以上的日子做事提不起兴趣;一半以上的日子感到心情低落;几乎每天入睡困难或睡眠过多;一半以上的日子感觉疲倦或没有活力;几乎每天食欲不振或吃太多;一半以上的日子对自己有负面的情绪;一半以上的日子对事物专注有困难;几乎每天动作变慢或烦躁不安;一半以上的日子出现伤害自己的念头。

　　我很难受，可是没有一个人，哪怕是我的爸爸妈妈注意到我的异常，妈妈最常说的一句话就是：“马上要中考了，生病又耽误了一个月的学习时间，现在不抓紧时间，你不想上高中了？”

　　我也知道马上要中考了，可是我很难过，很难过，根本没有办法学习。即使知道上次生病也是因为心情不好导致的晕倒，爸爸妈妈还是不会关心我的心情，我该怎么办？

　　这是一个初中生在网上的留言，隔着网络，我无法确切的知道他/她的问题是否可以确诊为抑郁症。但是可以看出来，这个初中生正在被中考即将来临而导致的抑郁和焦虑而缠绕。这些坏情绪已经影响到这个孩子的身体，导致他/她浪费了更多的学习时间，加重了他/她的抑郁和焦虑。

　　可是爸爸妈妈却无法意识到，现在孩子已经生病了；或者意识到孩子生病了，却无法解决大考在即所带来的问题，在两难境地下，除了不断催促孩子学习，家长也没有任何办法。

　　随着中考分流，导致越来越多的家长更加重视中考。为了提高学业成绩，有的初中生甚至一天只睡5个小时。学校和家长的双重夹击导致一部分孩子出现了严重的心理疾病：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躯体形式障碍等各种心理疾病的发生率居高不下。偏偏心理疾病不像身体疾病那样有明确的体温、白细胞数量等生理指标的改变，无法引起家长的重视。

　　越来越多的孩子抱怨家长不理解自己，不重视自己，不问自己高兴不高兴，冷不冷热不热，只问自己作业写了没有，考试成绩好不好。越抱怨心情就越不好，形成恶性循环。

　　所以，当家长或孩子自己意识到孩子有可能抑郁了，千万要重视起来，家长和孩子要多沟通，家长要多关心孩子的情绪而不是孩子的成绩，要知道大部分得心理疾病得孩子都是愿意学习的孩子，学习成绩不好不是孩子不愿意学而是孩子太想学好，却求而不得造成的心理疾病。就像孩子发烧了，拉肚子了一样，孩子抑郁了，家长要让孩子休息一下。当孩子心情好了，才能轻装上阵取得好成绩。

　　当然，如果到了中度以上的抑郁，家长能做的就很有限了，特别是中考即将来临，及早的治疗可能对这个初中生来说非常的重要。

　　现在适当的使用一些抗抑郁和抗焦虑的药物，能让他/她尽快的恢复状况，更快的进入到学习状态当中，早一点治疗，早一点投入学习，也许他/她会获得更好的中考结果。

　　对于这个初中生来说，药物只是解决目前问题最为便捷的方式，彻底的解决他/她的问题，还需要中考后进行一段时间有爸爸妈妈共同参与心理治疗。

　　自我减压的小妙招

1. 如果感觉到心里有点不舒服，感到困扰，万万不可以把这些困扰闷在心里，而是要把这些苦恼讲给能够倾听你的人。

2. 运动，不要因为时间紧迫，就把所有的时间都用在学习上，运动是最好的解压方式，也是让你大脑清醒的最好方式，每天花上半个小时运动，能让你的大脑变得思路更加敏捷，你的心情也更加愉快。

3. 音乐，轻松的音乐有助于缓解压力，如果你会弹琴或者其他乐器，可以用此来对付心绪不宁，如果你不会乐器也没有关系，自己哼哼歌或者把音乐作为背景音乐都可以降低你的心理压力。

4. 嘘字诀，你可以尝试两脚微开站立两手放于腰间，向左旋转，腰部伸出，右手向前，把眼睛瞪大看着手掌大声的念嘘，然后慢慢把手收回腰间，向右转伸出左手念嘘，反复做六次 可以缓解焦虑。

5. 免当超人。不要总认什么缘故事都应做得很超卓，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。

　　在这里呢，心理医生也套用教育家蒙台梭利的一句话：每个孩子一出生，天然就有一个精神胚胎。

 　　无论父母怎么「改造」，他最终还是想成为自己。

 　　在某种意义上，家庭所给予的最好帮助，或许仅仅是当一个陪伴者。

 　　只有对自我有掌控感的孩子，他才能走出属于自己的康庄大道。

 　　所以，为人父母不是那么容易的事，在孩子成长的过程中，多多关注他／她们的状态，千万不要错把抑郁当叛逆。

　　只有这样，他／她们才能插上腾飞的翅膀，在梦想的天空中翱翔。