近日，碰到不少备孕女性咨询类似的问题：你们药房有活性叶酸吗？医生建议我吃活性叶酸，啥是活性叶酸？活性叶酸是个什么酸？

下面，一起看看“活性叶酸”和“普通叶酸”的区别。

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“叶酸”是什么

叶酸是一种有机酸，属于维生素B族类的物质，是一种对人体红细胞发育成熟起辅助作用的水溶性维生素，分为天然叶酸和合成叶酸。

天然叶酸存在于动物的肝、肾及甘蓝、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中，面包中含量也较多。天然叶酸极不稳定，易受光、热的影响，长时间烹调可被破坏，故绿色蔬菜不宜烹煮过久。

合成叶酸称为蝶酰谷氨酸，化学结构与天然叶酸相似，但更稳定，能够承受高温和长时间的储存，更容易被人体吸收且利用度高。

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叶酸在体内怎么吸收？

叶酸在人体内是没有活性的，需要在肝内酶的作用下，经过还原反应转换为活性形式，即5-甲基四氢叶酸，然后才能被人体利用。

这个“5-甲基四氢叶酸”，就是我们所称的“活性叶酸”，它是从天然蔬菜、水果中提取，或者将合成的叶酸经过还原、甲基化后得到的，而5-甲基四氢叶酸是DNA合成的主要原料。

对孕妈妈来说，叶酸缺乏可能会造成胎儿神经管缺陷等问题。

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“活性叶酸”与“普通叶酸”相比

优势在哪？

对于大多数人群来说，普通叶酸的生物利用度是较高的，可以满足需求；

但对于叶酸吸收障碍的人群，例如亚甲基四氢叶酸还原酶基因突变者，因体内缺乏将“叶酸”转换成“5-甲基四氢叶酸”的酶，普通叶酸就不能转换成其活性形式，因此可能需要直接补充活性叶酸。

简单的说，普通叶酸不能直接吸收，活性叶酸直接吸收。

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怎么区别“活性叶酸”和“普通叶酸”？

第一，看成分。如果成分表上明确标注了“5-甲基四氢叶酸”或“活性叶酸”，那么它就是活性叶酸；如果只标注了“叶酸”，那么它就是普通叶酸。

第二，看产品类型。目前市面上的活性叶酸并未获得药品许可，为营养类食品或保健品，通常还含有其他营养元素；而普通叶酸既有营养食品和保健品类，也有药品；

怎么识别是否属于药品？看批准文号，如果是药品，药盒会有批准文号：国药准字H*****的标示。

第三，看价格。活性叶酸的生产工艺和原料成本可能较高，其价格会比普通叶酸价格更高。提醒大家，去药店选购一定要擦亮眼睛，看好规格和叶酸含量，不要花费高价买了低含量的产品。

第四，咨询专业人士，注意辨别产品的宣传和广告。

到底怎么选叶酸？

对于叶酸代谢能力正常的准妈妈，普通叶酸即可满足需求；对于叶酸基因代谢障碍的高危人群，可考虑选用活性叶酸，另外要综合医生的建议和经济情况，选择合适自己的产品。

不管选用何种叶酸，准妈妈们日常也需要注意多食用绿色蔬菜、水果，均衡营养，保持良好的生活习惯，做好产检，孕育健康的宝宝。