身体是革命的本钱，想要好身材，健康的身体，先从端正体态开始！

　　一、体态锻炼的重要性

　　良好体态对身体有许多益处。拥有好的体态，你能感受到自己的身体、情感、心理的健康程度有所提高。以下是关于保持好的体态的5大理由。

　　1、好的体态关系到你脊椎骨的健康。如果你拥有健康的脊椎，你就减少了背痛的可能性。许多颈部、背部疼痛和脆弱是由多年对脊柱不同程度施加压力或与其没对准的椎骨之间不断摩擦导致的。不良的体态也会导致椎骨周围韧带的拉伸，从而导致不适，并增加受伤、患头痛和颞下颌关节症的风险。

　　2、你的体态也会影响到你身体器官的健康状态。不良体态会使你的器官收缩或对它们施加压力，这就限制了血液流入和器官正常运作。它还会导致身体处于紧张状态，阻止消化系统肌肉的放松和呼吸道的正常的工作。肌肉只有得到放松才能正常工作。

　　3、体态影响人的自信与快乐。身体感到平衡和舒适能影响到你对自己和别人对你的看法。当你感到身体更健壮时你就会觉得自己更有能量。如果你挺胸直立，你的身体就会自然放松，同时你也会感到更容易呼吸了。瑜伽教练BKS Iyengar告诉他的学生们：“把肩膀打开，你们再也不会觉得精神不振了。”

　　4、好的体态有利于身体各机能的更好运转。这就意味着你的运动技能有所提高，所以你会在体育活动中有更完美的表现，同时也会玩得更开心。还有，你不会很容易感到疲劳，而且还会减少运动过后的疼痛，也不会老受伤。

　　5、好的体态会提高意识能力，直的脊髓可以毫不受阻地向大脑发出和接受信息。以上提到的方面也有利于你意识能力的功能。你不会为疼痛和劳累而心烦意乱，并且你也会睡得更好。你会感到更自信和轻松，与此同时，提高身体器官的功能意味着有更多的营养和能量供应给你的大脑。

　　二、课程介绍

　　 “柔美韵生”体态调适课程，是在形体塑身课程的基础上，综合了人体力学、解剖学、中医经络学和道家养生、排毒导引等多方面的知识，针对中国人常见的错误体态， 以及30–55岁女性职业病特点，例如长期坐办公室，多从事脑力劳动、用脑过多、活动少、躯体柔韧性差、肌肉僵硬，颈椎病、腰肌劳损、腰椎病、常坐导致的臀部肥大、多种慢性疼痛等多发病症等问题，提供有效的调适，复健训练。

　　大部分职业病正是病从“坐“起。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的患病概率更大。

　　女性长期坐着工作，会使盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经。更易导致不孕，因久坐不动导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。

　　长期伏案工作书写、打电脑，容易患颈腰椎疾病，甚至形成脊柱侧曲或驼背；见下图：

案例；

　　刘女士，事业单位，财务；因工作性质，每天久坐办公室，上下班均开车，平时运动较少，偶尔在周末逛逛公园、散散步；参加课程前主述身体状态是，身体柔韧性不好，协调性不好、小腿有时胀痛；体能弱，颈肩背酸痛、有结节条索，右侧肩背严重一些；四肢易冰凉、食欲差、易疲劳、易健忘、情绪差易烦躁、睡眠质量差。

　　经朋友建议，参加“柔美韵生”课程后，经过三周第一阶段的课程（全身伸展操、有氧活力操、体态调适训练），主述身体有了明显的变化：肩背酸痛明显消失，肩颈部的痛点结节感觉松开了；便秘有改善，现在基本每天一次，之前不太固定；现在睡眠挺好的，睡眠质量提升；活力提升了，精神状态比之前好了。她的老公评价，说她也皮肤变好了，整个人比以前更有女人味了，脾气也比原来小多了。

三、课程设置

10人体验班

四、上课时间

1、初级21天体验班，共三周课程，每周二次课程，下午17:40 - 19:10，单节课程预计90分钟；

2、中级90天效果巩固班，十二周课程，每周两次共24次课程。

五、地点：省直三院妇产科

六、联系方式

预约报名，了解详情请加微信号：fckztjkgl或省直三院官网“妇产科QQ：3260468261"

电话；任老师13783615466

（ 妇产科：张会乐）