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这个问题,真的如此严重?

发布时间:2017-1-6 17:26:36  发布人:   来源:本站   浏览次数:

    在日常生活中,一周不去蹲厕所?偶尔去一次却无功而返?无论是谁,他都会扛不住的!!

  别不当回事,不去厕所就会让你不舒服,因为这就是便秘。不是我吓你,这个问题真得好好解决了!因为现在社会的工作、生活压力,精神紧张导致生理反应异常;饮食不规律、不科学,导致便秘人群急速增加。目前,30~40岁之间,便秘的症状已被排在了第一位。

省直三院消化内科主任李鸿彬介绍,所谓便秘,就是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。对于便秘这个事,可真不能大意,因为它的危害非常大,一般来说,以下八项是最常见的危害。

01导致五脏中毒

  长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。

02损害肝脏

  便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

03痔疮和肛裂

  导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

04降低生育机会

  长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

05黄褐斑、痘痘

  扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

06造成肥胖

  宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

07细胞变异

  长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

08导致脑中风

  因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

那么长期便秘的原因又是什么呢?大概可以总结为以下几点:

  1.忽视正常的便意, 没有养成定时排便的习惯,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

  2.缺乏食物纤维,饮食过于精细少渣,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。平时应多吃芹菜、菠菜、豆类等粗纤维食物,可以促进肠道蠕动。 

3.液体量摄入不足。 饮水较少,水分大都被肠道吸收,导致大便干燥,排便困难,进而发生便秘。 

  4.不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进。 必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

那么怎样才能解决便秘的情况呢?

  1.调整生活方式:合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。

  2.膳食:增加纤维素和水分的摄入,推荐每日摄入膳食纤维 25~35 g、每日至少饮水 1.5~2.0 L。

3.适度运动:尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。

  4.建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后 2 h 内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰,只有建立良好的排便习惯,才能真正完全解决便秘问题。

  5.药物治疗:选用通便药时应考虑循证医学安全性、药物依赖性以及价效比,避免长期使用刺激性泻药。

  6.精神心理治疗:给予合并精神心理障碍、睡眠障碍的患者心理指导和认知治疗等,使患者充分认识到良好的心理状态和睡眠对缓解便秘症状的重要性;可予合并明显心理障碍的患者抗抑郁焦虑荮物治疗;存在严重精神心理异常的患者应转至精神心理科接受专科治疗。

  7.其他治疗方法:有文献报道益生菌能改善慢性便秘的症状,中药(包括中成药制剂和汤剂)能有效缓解慢性便秘的症状,但其疗效的评估尚需更多循证医学证据,针灸能改善 STC 患者的症状和焦虑抑郁状态,按摩推拿可促进胃肠蠕动,有助于改善便秘症状。

  另外,小编偷偷告诉你一个绝招,晨起空腹时可以食用猕猴桃3~4颗,可以有效缓解便秘,不管你信不信,反正我是信了。

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