春分，顾名思义就是春天的中点，白天和黑夜一样长，这时候阴阳调和，天气不冷不热，最适合给身体充充电！ 咱们老百姓常说“一年之计在于春”，春天把身体养好了，接下来的一年都会更有精神。今天咱们就聊点实在的——春天怎么吃、怎么做，才能让身体少生病，干活儿更有劲儿！
春天是万物生长的季节，人的肝气也开始生发，这是一年中肝脏最活跃，肝脏的“疏泄”功能最强的时候。若肝气不顺，就容易情绪低落、郁闷焦虑，辗转难眠，甚至影响脾胃的消化功能。 中医常说肝火旺牵连胃，春天肝气旺盛，天气忽冷忽热，肠胃也会跟着"闹脾气"。有人吃啥都胀气，有人反酸烧心，还有人动不动就拉肚子。 1、多吃疏肝理气的食物，如韭菜、山药、莲藕、蒲公英嫩叶等。这些食物有助于调节肝气，缓解春季常见的情绪波动。 2、喝一些疏肝茶饮，如金桔蜂蜜水、玫瑰枸杞茶、薄荷柠檬水等，既美味又养生。这些茶饮不仅能疏肝理气，还能帮助舒缓情绪，提升精神状态。 注意：饮食的时候要关注自己的体质，不要盲目跟风饮食。 艾灸或按摩此穴有助于疏肝理气，缓解胸闷。每天坚持按摩或艾灸，可以有效改善肝气郁结的症状。 双手自然下垂，肩胛骨下角连线对应第7胸椎，向下数2个椎体，脊柱旁两横指宽处。 每天按揉3-5分钟，有助于疏肝解郁，释放压力，调节情绪。 注意：按摩穴位时不用太用力而导致身体不适，不然得不偿失了。
每天早晚拍打两侧腋窝各50下，疏通肝经，缓解胸闷。腋窝是肝经经过的地方，拍打可以促进气血流通，缓解肝气郁结，让心情更舒畅。 工作间隙双手举高，踮脚拉伸10秒，像猫咪伸懒腰一样，瞬间神清气爽。这个动作简单又方便，不需要特殊场地，还可以帮助舒展身体，缓解疲劳，提升精神状态。 睡前从大腿根沿内侧推到膝盖，左右各50下，有助于疏通肝气。推肝经可以帮助调节肝气，缓解情绪波动，改善睡眠质量。
肝最怕生气，保持心情舒畅有助于肝气疏通。遇到烦心事时，深呼吸几次，尽量保持平和的心态。 尽量晚上11点前睡觉，避免熬夜，给肝脏充足的排毒时间。熬夜会加重肝脏负担，影响其正常功能。 遇到烦心事时，及时发泄，避免情绪积压。可以通过运动、倾诉等方式释放压力，保持心情舒畅。情绪堆积在心里久了，会产生很多疾病。
小米养胃，南瓜护胃黏膜，适合胃反酸的人群。这道粥不仅容易消化，还能帮助修复胃黏膜，缓解胃部不适。 馒头切片烤脆，胃胀时嚼两片，糊化层能中和胃酸。烤馒头片是传统的养胃食物，适合胃酸过多的人群。 3片生姜+5颗红枣煮水，上午喝，暖胃驱寒。姜枣茶有助于温中散寒，改善脾胃虚寒的症状。 苹果带皮蒸软，不仅养胃，还能帮助调节肠道功能，缓解便秘。减肥人士也可以吃，效果可能比吃生黄瓜还要好哦。 红枣3颗+桂圆5颗煮水，养胃健脾。这道茶饮有助于补气养血，改善脾胃虚弱。
饭后背贴墙站5分钟，可以帮助消化，防止胃部不适，防止胃下垂，还可以瘦肚子。 穿衣时注意盖住肚脐，避免着凉，不要贪露脐装的美丽而使肚子受委屈。还有睡觉时，一定不能让肚脐眼暴露在空气中受凉。 在肚脐上方4指位置，打圈揉3分钟，有助于健脾胃，改善消化不良。 干艾叶装布袋适度加热，敷在胃部，暖胃效果显著。艾草具有温经散寒的作用，热敷可以帮助缓解胃部冷痛，效果比暖宝宝还要好。
通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以有效调理身体，增强免疫力，为全年的健康打下坚实基础。
