疫情在团圆年的你说我笑中渐渐淡忘，孩子们也要在欢声笑语中逐渐回归校园生活，面对后疫情时代，即将开学的孩子们更需要重视自身免疫力的提高。

其实无论在任何时期，提高孩子的免疫力都是必要课题。

身体免疫力提高后会减少发生疾病的风险，也能够阻断病毒的入侵，即使在生病以后恢复时间也会缩短。

废话不多说，上干货，给您提供一些增强免疫力的小妙招。

母乳喂养对于小婴儿是最珍贵的，婴儿可以从母体及母乳中获得第一层免疫力，如果条件允许，母乳甚至可以喂养到宝贝2岁以上。

接种疫苗是最便捷的获得免疫力的有效方式。接种疫苗就如同人体的免疫系统针对疾病进行“军事演习”，如果有条件的家庭，推荐二类疫苗(自费疫苗)也进行接种，给孩子的健康多一层保护。

均衡营养，不挑食。尤其要吃蛋白质含量高的食物，每天至少有500ml牛奶、50g瘦肉、1个鸡蛋的补充，蔬菜水果碳水化合物坚果等一个都不要落下。

4，维生素A、C、D、K以及微量元素铁、锌、铜、硒都与机体免疫力有关，特别是锌元素的缺乏，不但容易导致细胞免疫下降，而且影响食欲，形成恶性循环。要知道锌能够减少组织中铅的蓄积和铅毒性作用的影响，补锌能有效降低人体铅的含量。

如果铁和锌都要补充的话，最好不要同时服用，会抑制吸收。另外有数据提示，晚上8点服用铁剂吸收效果更好。

5，让孩子从小进行”三浴”锻炼，即空气浴、阳光浴和水浴。婴儿满月后就可以尽早进行户外活动。晴天让孩子多晒太阳，每天坚持做体操、跑步、跳绳、玩游戏、温水浴等。芬兰的一项研究发现孩子在接触自然后，皮肤和肠道的细菌和菌落多样性都明显增多，而人体菌群多样性和免疫力密切相关，可以有效提高儿童的免疫力。

“人生的第一道美餐就是睡眠”。充足的睡眠可以使身体得到休息、体力得到恢复，增强人体内T细胞的含量，从而增强免疫力。

7，心理焦虑或者消极悲观导致免疫力降低。特别是父母情绪的稳定，是给孩子最好的礼物。

举个例子，家长让孩子戴口罩出门，你准备怎么说?是“赶快戴好口罩!快点!病毒会通过飞沫传播!”还是“宝贝，我们出门要注意些什么呀?要不要戴好口罩保护好自己呢?”孩子一旦压力增大，免疫力系统就会失调，而父母平静愉悦的情绪会让宝贝有安全感，营造和睦的家庭氛围，帮助孩子健康成长。

8，心理焦虑或者消极悲观导致免疫力降低。特别是父母情绪的稳定，是给孩子最好的礼物。

举个例子，家长让孩子戴口罩出门，你准备怎么说?是“赶快戴好口罩!快点!病毒会通过飞沫传播!”还是“宝贝，我们出门要注意些什么呀?要不要戴好口罩保护好自己呢?”孩子一旦压力增大，免疫力系统就会失调，而父母平静愉悦的情绪会让宝贝有安全感，营造和睦的家庭氛围，帮助孩子健康成长。

当下，病毒仍然存在，提高自身免疫力不容忽视，后疫情时代需要我们自身防护及重视，等待春暖花开，等待“疫”过天晴，等待我们一起成长。

文/米庆贺（儿科）

编辑/肖婧菁 审核/陈爱云

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