极致的速度带来满满的自由快感，“夜骑”成为越来越多年轻人的生活方式之一。

近两年来，其实不光是夜骑，骑行已经变成了很多年轻人放松、健身的一种选择。

这项集速度、耐力、力量于一体的运动方式

对心理健康很友好

骑行是一项对精神心理极为友好的运动方式，其影响机制可能包括以下几个方面：

骑行可以调节神经内分泌系统，促进多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”的释放。

骑行在户外进行，阳光照射可以降低抑郁风险，户外风景的变化也能使心情平复下来。

骑行要求我们需要时刻关注路况和周围景色，让大脑从繁杂的信息中“抽离”，有助于调整不同的脑区，从而放松情绪。

骑行的生理益处

长期、规律地进行骑行运动，能使人的心肌收缩有力，增强心脏功能，同时促进外周血管的微循环。因此，骑行是预防心脏病的最佳运动之一。

骑行运动会增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量，长期坚持锻炼能显著增加肺活量。

现代运动医学研究证实，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，可使左、右侧大脑功能同时得到开发，防止大脑早衰及偏废。

人在骑行时需要两条腿交替蹬踏，上肢掌握车把，这在一定程度上能增强四肢的协调性，同时可以有效地锻炼髋、膝、踝关节，调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带，从而促进全身肌肉的协调性。

骑行是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较多的能量，燃烧更多的脂肪，同时塑造结实的肌肉。

每天骑自行车4～5千米，可刺激人体雄激素或雌激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

此外，相比其他运动方式，骑行运动还有简单、安全、环保、经济等优势。

骑自行车益处固然很多

其实有个问题值得重视

那就是

骑行时可能发生

“累并伤害着”的风险

1.男性骑车

“下面”会很受伤，还会致不育？

2.女性骑车

“小妹妹”表示压力山大！

因为女性尿道短、宽、直的特点，骑车的时候，汗液和各种分泌物更容易因为摩擦跟尿道口接触，如果不能保证及时饮水、排尿，就容易引起泌尿系统的感染。

3.颈椎与腰椎

可能会感觉不太好

近日

河北一父亲带孩子骑行时

11岁男孩不慎摔车

遭对向行驶汽车碾轧

交管部门提醒：

暑假是学生交通事故易发多发时段

1.在合适地点骑车

骑行时

应选择有骑行道的广场或公园

在街道上骑车

务必走自行车道

严禁在车流中穿行

避免在人群中骑车

2.骑行年龄要合法

驾驶自行车、三轮车

必须年满12周岁

驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车

必须年满16周岁

3.守规则、遵秩序

骑行非机动车上路

要在非机动车道内通行

若道路未设非机动车道

应靠道路右侧行驶

骑行过程中

要遵守交通信号指示通行

红灯停，绿灯行

别走神，确保安全后再通行

不可图一时之快而闯红灯

4.远离车辆盲区

大型车辆转弯时

前、后车轮的运动轨迹不重合

会出现盲区

若此时处在这一区域

极易被碰倒、卷入车底

发生碾轧事故